NBA球星勒布朗·詹姆斯养期间饮食方案-9球直播

NBA球星勒布朗·詹姆斯养期间饮食方案

2023-08-09 15:31:41|
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来源：9球直播

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　　9球直播吧 詹姆斯非常注意保养身体，每年花在身体上的钱不止百万美元。詹姆斯腹股沟受伤，在休养期间，麦克给詹姆斯的饮食方案，有几个要点。h3v9球直播

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　　第一，减少碳水化合物的摄入，也就是尽量以优质蛋白和水果等为主，不吃主食。休养期间，运动量减少，对卡路里的需求也少，就要做到少吃主食。詹姆斯在几年前尝试过复古吃法，那段时间美国人很多都在践行，也就是接近于一万年前的原始人饮食方法，不吃那个时候没有的食品。詹姆斯跟着雷-阿伦学习，原本是想尝试一个月，结果两个月下来，体重轻了很多，随后又放弃了，因为比赛期间需要更多卡路里。h3v9球直播

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　　第二，减少糖的摄入。糖对体重的影响也很大，糖以很多形式存在，未必是糖果，譬如蛋糕，苏打等。詹姆斯有自己的厨师，不需要担心在外面吃了添加剂的东西。对一般人来说，尽量做到吃有机食品。所谓的有机食品，可能用非处理食品更贴切，也就是尽量不要吃罐装、腌制等处理过的食品，而要用新鲜的，非处理过的食品。处理的罐装食品，往往加糖，加盐。h3v9球直播

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　　第三，不喝酒。詹姆斯经常晒喝红酒的照片，而且他还喝醉过。任何包含酒精的饮料，都对康复不利，上个赛季詹姆斯在腹股沟康复期间，他还和麦克约定，两人在疗养期间都滴酒不沾，一直到詹姆斯康复上场比赛之后，才能喝酒。红酒只要不过量，偶尔喝喝无伤大雅，据说还有助于心脏健康，但不适合疗养期间。h3v9球直播

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　　第四，多喝水，不让身体处于缺水状态。麦克经常备着水，看到詹姆斯就给他递过去。不让身体缺水，这个并不是只对康复期间，是所有时间的饮食原则之一，充足的睡眠。这个不能算作饮食，但是麦克多次强调，这个非常重要，包括詹姆斯本人，也公开说过，不论你从事什么运动，世界上最好的康复手段，还是优质睡眠。詹姆斯在季后赛期间，保持状态的一个秘诀就是充足的睡眠，有时候他甚至可以睡10个小时。如果湖人真的和快船在季后赛相遇，对詹姆斯是个巨大的优势。因为，免了旅行，每天睡眠的时间就更充足了。一年前他妻子给他推荐了一款促进睡眠的App, 他用了之后效果非常好。不论是晚上睡眠，还是中午打瞌睡，他都开着App。这款APP开发者知道之后，还让詹姆斯代言，詹姆斯欣然答应。h3v9球直播

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　　第五，身体柔韧性训练和打坐。大约在10年前，詹姆斯尝试瑜伽，随后就经常练习。打坐并不仅仅是让自己趋于平静，也有助于身体的整体康复。h3v9球直播

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　　另外，关于詹姆斯到底吃不吃红肉的问题。詹姆斯吃红肉，只是不吃猪肉，因为他不喜欢猪肉的味道。h3v9球直播

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